7 Cara Praktis Kecilkan Perut Berlemak

07 Desember

Lamongan, Sidongayah NEWS -- Para Pria pasti sering mengalami masalah ini. perut buncit! Banyak faktor yang menyebabkannya. Beberapa permasalahan yang sering muncul, di antaranya adalah faktor lemak. 

New Mexico Department of Health mengatakan sel lemak dalam tubuh mendorong dindingabdominal ke luar dan membuatnya berada di antara otot dan organ tubuh. 

Beberapa permasalahan lainnya yang sering menyerang pria adalah mulai menyusutnya tulang belakang, masalah pada otot hamstring, dan otot tubuh yang lemah. Selain itu, perut yang buncit juga menyebarkan risiko penyakit, seperti jantung, pembuluh darah, diabetes melitus, hingga kanker kolorektal.

Berikut cara mudah untuk mengecilkan perut yang buncit:

1. Jauhkan diri dari stres
Jauhkan diri Anda dengan menstabilkan hormon kortisol dalam tubuh. Banyak cara untuk melepaskan rasa stres saat ini. Berolahraga, hobi yang positif, dan berlibur, adalah beberapa cara yang dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih santai dan terhindar dari stres.

2. Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat membantu menyeimbangkan kortisol saat Anda sedang stres. Vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, suatu senyawa yang membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi tenaga. Cobalah mengonsumsi kangkung dan buah kiwi dalam menu makan Anda. 

3. Perhatikan kadar lemak dalam tubuh
Jangan hindari lemak! Jika Anda khawatir bahwa kelebihan lemak dapat membuat perut menjadi buncit, sekarang saatnya untuk mengubah pikiran. Pilih lemak dengan kandungan Omega-3 dan Omega-6. Seimbangkan kadar lemak dengan jumlah insulin di dalam tubuh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

4. Miliki usus yang sehat
Sulit untuk membuat perut terlihat tidak buncit jika Anda tidak memiliki usus yang sehat.Neurotransmitter yang mengirimkan rangsangan dari otak ke sel dan reseptor hormon di seluruh tubuh dibuat pada lapisan saluran pencernaan. Jika usus Anda tidak sehat, maka akan memengaruhi produksi neurotransmitter, dan fungsi kognitif seorang pria berjalan tidak seimbang. 

Fungsi kognitif ini terkait dengan suasana hati yang tidak baik, sehingga memengaruhi selera makan dan kegiatan untuk berolahraga, sehingga niat untuk mengecilkan perut buncit menjadi sia-sia. 

5. Protein yang seimbang
"Tubuh mulai memproduksi lebih banyak insulin sesuai dengan usia masing-masing manusia, sehingga sel-sel otot dan lemak tidak mampu menjaga keseimbangan insulin tersebut," ujar Louis Aronne MD, direktur Klinik Obesitas di Cornell.

Diet tinggi protein dapat melindungi Anda dari insulin yang berlebihan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukannya sekolompok responden yang diuji mengikuti diet selama delapan minggu dengan komposisi makanan 30 persen protein, 40 persen karbohidrat, dan 30 persen lemak pada setiap makanan yang dikonsumsi dapat mengurangi buncit pada perut.  

6. Tidur nyenyak
Sebuah studi dari Wake Forest University menyebutkan tidur yang cukup di malam hari, di antara tujuh hingga delapan jam setiap malam, membantu mengurangi menumpuknya kadar lemak di dalam perut Anda. 

7. Minum teh hijau
The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa minum dua hingga empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh sebanyak dua hingga tiga kilogram dalam dua bulan. Senyawa dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda.