Latihan Beban dan Latihan Kardio Detak Jantung Lebih Baik

2 September

Untuk mencegah berbagai kemungkinan dari penyakit kardiovaskular diperlukan tindakan pencegahan, salah satu yang bisa Anda lakukan adalah oalahraga.

Memilih olahraga yang tepat akan membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menyehatkan jantung Anda.

Latihan beban, ini adalah jenis latihan yang baik utuk jantung Anda, karena latihan beban meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Ingat, sesuaikan kemampuan Anda untuk melakukan latihan ini, jangan berlebihan.

Latihan kardio. Latihan kardio apa pun dapat membbuat detak jantung Anda mencapai tingkat yang lebih tinggi. Olahraga kardio seperti bersepeda atau berenang bisa menjadi pilihan.
Penting untuk melatih detak jantung Anda ke tingkat yang lebih tinggi karena ini juga memperkuat otot jantung Anda.